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おいしいと評判のプロテイン｜HYROXの練習に。摂り方の目安と味の根拠つきで紹介
HYROXの練習を続けていると、体の回復のためにプロテインを使う人も多いと思います。ただ、毎日飲むものなので、味が合わないと続きません。この記事では、プロテインの基本的な摂り方を国際スポーツ栄養学会（ISSN）の見解で整理したうえで、味の評判がいいホエイプロテインを、比較サイトの試飲結果や楽天のレビュー件数などの根拠つきで紹介します。
結論
- 運動している人のたんぱく質の目安は、1日に体重1kgあたり1.4〜2.0g（ISSN）
- 1回の量は20〜40gが目安。3〜4時間おきに分けて摂るのがよいとされている
- HYROXのような持久系の運動では、まず炭水化物をしっかり摂ることが優先。プロテインは回復の助けとして使う
- 味で選ぶなら、試飲の評価が高いザバスのリッチショコラ味、コスパならエクスプロージョンが候補
プロテインはどれくらい摂ればいい？
国際スポーツ栄養学会（ISSN）は、2017年の見解で次のようにまとめています。
- 1日の量：運動している人の多くは、体重1kgあたり1.4〜2.0gで十分。体重60kgなら84〜120g
- 1回の量：体重1kgあたり0.25g、または20〜40g
- 摂り方：3〜4時間おきに、1日を通して均等に分けるのが理想
- タイミング：運動後何分以内といった決まりより、本人が摂りやすいタイミングでよい
- 寝る前：カゼインプロテイン30〜40gで、寝ている間の筋肉の合成が高まる
また、持久系の選手については、まず炭水化物を十分に摂ることを重視するべきで、そこにたんぱく質を加えると筋肉のダメージをおさえて回復を助ける可能性がある、としています。HYROXはランが8km入る持久系のレースなので、プロテインだけでなく、ごはんやパンなどの炭水化物もしっかり食べることが大切です。
プロテインは食事で足りない分をおぎなうものです。肉や魚、卵、大豆製品などで必要な量が摂れていれば、無理に飲む必要はありません。
味の評判はどうやって調べたか
味の好みは人それぞれなので、この記事では次のような根拠があるものを選びました。
- 比較サイトmybestのモニター試飲での「おいしさ」の評価
- 価格.comのユーザー評価
- 楽天市場のレビュー件数と評価
- メーカーが公表している人気フレーバーの順位（売上や投票の結果）
※mybestのランキングは味だけでなく総合評価の順位です。また、楽天の評価は販売店や商品ページごとの数字です。数字はすべて2026年10月6日時点のものです。
味の評判がいいホエイプロテイン
| 商品 | 評判のいい味 | 1食のたんぱく質 | 主な根拠 |
|---|---|---|---|
| ザバス ホエイプロテイン100 | リッチショコラ味 | 19.5g（28g） | mybestおいしさ4.90、価格.com人気1位 |
| エクスプロージョン 100%ナチュラルホエイ | ミルクチョコレート味 | 21.03g（30g） | mybestおいしさ4.30、楽天2,000件超 |
| VALX ホエイプロテイン | ヨーグルト風味、カフェオレ風味 | 21.4g | mybestおいしさ4.70（ヨーグルト） |
| ビーレジェンド ホエイプロテイン | ベリベリベリー風味、ミルキー風味 | 21.3g | 楽天1万2,000件超、公式フレーバー選手権 |
| マイプロテイン Impact ホエイ | ナチュラルチョコレート、ヨーグルト | 23g（30g） | HYROX公式パートナー、日本の売上1位の味 |
味の評価が高いザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味
mybestのおいしいプロテインのランキングで、おいしさの評価が4.90と高く、モニターからは、プロテイン特有のクセがなく一般的なココアとほぼ変わらない風味、という声がありました。価格.comでもユーザー評価4.50、プロテインの人気ランキングで1位です。ドラッグストアでも買いやすい定番です。
- 1食のたんぱく質
- 19.5g（28gあたり・800g版）
mybestのおいしさ評価4.90。価格.comのプロテイン人気ランキング1位（2026年10月）
コスパエクスプロージョン 100%ナチュラルホエイ ミルクチョコレート味
3kgの大容量で、1kgあたりの価格が今回紹介する中でいちばん安い部類です。mybestの試飲ではおいしさ4.30で、ココア飲料のようなクセのない味と評価されています。楽天でのレビューも2,000件を超えています。毎日たくさん飲む人に向いています。
- 1食のたんぱく質
- 21.03g（30gあたり）
エクスプロージョン 100%ナチュラルホエイ ミルクチョコレート味 3kg
mybestのおいしさ評価4.30。1kgあたり約4,600円と安い
さっぱり系VALX ホエイプロテイン WPC
mybestの試飲では、ヨーグルト風味が4.70、カフェオレ風味が4.65と高い評価です。チョコ系の甘い味が苦手な人は、ヨーグルト風味から試してみるのがおすすめです。
- 1食のたんぱく質
- 21.4g
mybestのおいしさ評価でヨーグルト風味4.70、カフェオレ風味4.65
レビュー数ビーレジェンド ホエイプロテイン
楽天でのレビューが1万2,000件を超える人気のプロテインです。数千を超える投票で決めた公式のフレーバー選手権では、ベリベリベリー風味が定番部門の1位でした。味の種類が多いので、お試しパックで好きな味を探すこともできます。
- 1食のたんぱく質
- 21.3g（ミルキー風味）
楽天で1万件を超えるレビュー。公式のフレーバー投票で1位はベリベリベリー風味
HYROX公式マイプロテイン Impact ホエイ プロテイン
マイプロテインは2024年7月からHYROXの公式ニュートリションパートナーです。Impact ホエイは40種類以上の味があり、2025年の日本での売上（1kg）の1位はナチュラルチョコレート、2位はヨーグルトでした。mybestの試飲でもナチュラルチョコレートが4.25、ヨーグルトが4.20の評価です。公式サイトはセールが多いので、価格を比べてから買うのがおすすめです。
- 1食のたんぱく質
- 23g（30gあたり）
HYROXの公式ニュートリションパートナー。日本で一番人気はナチュラルチョコレート
選び方のポイント
- まずは少ない量で味を試す：大容量は1kgあたりが安くなりますが、味が合わないと続きません。お試しサイズや小さい袋から始めるのが安心です。
- 1食のたんぱく質を見る：1食の量（g）はメーカーによって違います。たんぱく質が何g入っているかで比べましょう。
- 甘さの好み：チョコ系は甘め、ヨーグルト系はさっぱりしたものが多いです。
まとめ
たんぱく質は1日に体重1kgあたり1.4〜2.0gが目安で、1回20〜40gを何回かに分けて摂るのが基本です。HYROXのような持久系の練習では、炭水化物もしっかり摂ったうえで、回復の助けとしてプロテインを使いましょう。味で選ぶならザバスのリッチショコラ味、コスパならエクスプロージョン、さっぱりした味ならVALXのヨーグルト風味が候補です。
参考にした情報（2026年10月6日確認）：Jäger R, et al. ISSN Position Stand: protein and exercise (2017)／mybest おいしいプロテインランキング／mybest エクスプロージョン／mybest VALX／mybest VALX チョコレート風味／mybest ビーレジェンド／mybest マイプロテイン／価格.com ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味／明治 ザバス ホエイプロテイン100／ビーレジェンド フレーバー選手権／マイプロテイン HYROXパートナー契約／マイプロテイン Impact ホエイ プロテイン／マイプロテイン 2025年フレーバー売上ランキング
